夜錬・・2週間ぶりはきついね
夜も涼しくなってきましたねえ。半ズボンだとちょうどいいです。でも汗はしっかり出ますから2時間で2リットルの水分は飲んですね。
ところで、きょうは全部ダブルスのゲーム形式の練習でした。
前半は、ぜんぜん快調に飛ばしていたのですが、2時間をすぎることろから足がどうも疲れてきているようで、なんでもないショットにミスがでるようになりました。持久力が落ちてます。ここんところずっと忙しくでテニスできないんですよ。。
それでも本日の成果はいろいろありました。
■レシーブについて
早めに肩を回してテイクバック、はいつも通り。
今回は構えについての注意点。
ラケットを立てて構えるのです。ラケットを寝かせて構えるよりは早く回転できるのです。なぜかというと回転モーメントが小さくなるから。たとえば水泳のクロールで言うと肘をぴんと伸ばしてクロールするよりも、肘を曲げてクロールするほうが早く腕を回せますよね。これと同じです。
■サーブについて
テイクバックからはラケットヘッドを滞り無く等速で回転させてインパクトまで持っていきます。こうすることで回転が、よりかかるようになります。逆にどこかでスピードダウンしているとパワーがロスされてしまいます。
■短いボールに対するストローク
相手の返球が短いとき、前進しながらアプローチを打ってネットに着きましょう。
このとき注意するのは以下のポイント。
・しっかり止まって打つこと。ただしバックの場合は足はキャリオカステップで(クロスさせながら)流れるようにスライスで前進します。
・ワイパースイングをして距離を短く調整すること。ネット際で打つときはなにも考えずにストロークと同じスイングをするとロングでアウトしてしまいます。
距離を短くするためには、フォロースルーを短くします。そのためには、ラケットを車のワイパーのように動かして打ちます。こう打てば前方向にはあまりラケット面が移動しませんので距離を短めにできます。
日本、ワールドグループ昇格ならず テニス男子デビス杯
プロテインがそろそろ切れてきたので次、なににしようか。
ザバスのスピード2にしようと思っていたけど、ザバスのベースボールもいいかもしれない。ベースボールのほうには、プロテインだけでなくコラーゲンも入っている。
いろいろわかりにくいので表にしてみました。こちら
フェデラーが全日本オープンを欠場するそうです。極度の疲労とのことです。日本でフェデラーが見れると思っていたのに残念ですねえ。
久しぶりに欲しいと思うラケットが出ました。。
ブリヂストン『DUAL COIL3.0/ 2.8』・・シャフトとフレームに秘密が・・こちら
ロシアが２年ぶりにフェド杯制覇＝女子テニスこちら
9月の練習
ここんところ週末やら平日やらにライブに行っていてテニスがお留守になってましたが、きのうは久しぶりにラケットを握りました。
コートにはちょうど4人が練習にきてました。少ないけどダブルス練習にはちょうどいいです。
2時間半、みっちり試合。疲れた。
日頃テニス以外は家でちょっとだけ腹筋、逆立ち腕立てだけやってる程度。ときどきは足にアンクルウェイトつけて仕事してますが。どっちにしてもたいした運動してないので、テニスはしっかり最低でも週に一回はやりたいですね。
ところで今日はG監督とゲームができました。G監督のご指導によりますと、フォーション、ポジショニングをもっと上手くやる必要があるとのこと。なるほど。確かに。ポジショニングはケースバイケースで億が深く、簡単にこれだけが答えです、、というものではないので修行はこれからも続きそうです。
たしかに、上手い人は必ずボールがあるところにいつのまにか移動してますよね。
ということで、「予測が一番大事」とG監督は締めくくって帰りました。なるほど。
・それにしてもかなり疲れた。今回、クレアチンを補給するのを忘れていた。これが原因かもしれない。クレアチンは瞬発力のもとで、いつもは行く前と後に補給してます。
【クレアチン＊瞬発力のもと
】
■本日の技術的な考慮点
・フォアのストロークは左手のひらでボールをロックオンさせることでタメができる。
・スマッシュはクロスか逆クロスかコースを決めて打てばミスが減る。やみくもにひっぱたこうとするとミスする。
・ハイボレーは振るな、コースで決めろ。
・ボレーでの守りのショットはストレート。
女子テニスのコモンウェルスバンク・クラシック(インドネシア)
森田あゆみ、準々決勝で第２シードのダニエラ・ハンチュコバ（スロバキア）に２−６、１−６で完敗。
全米オープン
男子シングルスの決勝でフェデラーは、第3シードのノバク・ジョコビッチ（Novak Djokovic、セルビア）をセットカウント3-0（7-6、7-6、6-4）で降し大会4連覇を果たした。
エナンがクズネツォアを6-1,6-3で破り優勝。準決勝ではビーナスを下して決勝進出。ビーナスといえば直前のウインブルドンの優勝者。しかも今回はベスト8でセレナも撃破してます。エナンの進撃は本物ですね。
USオープンのライブ速報こちら
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