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持久力アップと翌日の疲労がちがいます

活性酸素に直接アプローチ

「猛暑の真夏のテニスの練習で飲んでみましたが、持久力が上がりました。
仲間たちは先にバテていたのに自分は平気でした」

東京都、テニスショップ「T-bear」
野口氏(テニスコーチ,ヨネックス・ストリングチーム)

「飲み始めて約１週間になりますが、慢性的な疲労、頭痛がかなり改善されました。あまりの効果に驚いています。
身体全体のポテンシャルが格段に向上したように感じています。
ありがとうございました。これからも飲み続けたいと思います。」千葉県Sさん

「戸隠の電子水」

(イメージキャラ・滝沢杏弥さん、ミスユニバース2012ファイナリスト)

T-bear(東京)

プロテイン

【プロテイン,　ウイダー】
【プロテイン,ザバス】 

テニス肘、ドクターエルボー

2010年2月のテニス

■ボレーは，打点をつねに前

インパクトの位置をイメージしたら ラケット，手首，肘，肩までを固定して 足を踏み込みながら体ごとインパクトの位置に移動するかんじ。

このとき、テイクバックはゼロ

ラケット面はつねに視野の中にあること。
テイクバックしてしまうとラケット面は視野から消えると思います。

ボレーは，インパクトとフォロースルーのみのショットというかんじ

速いボールに対してはインパクトの場所にラケット面を固定してボールが当たるまで待ってやるかんじ。 それをこちらから打ちに行くと手首をこねたり、テイクバックして振り遅れたりします。

ラケット，手首，肘のV字の形をいつもキープすると美しいです(^-^)

■体重移動・ストロークの課題

いままで回転中心にストロークを打って来ましたが、ちょっと体重移動をするとボールに威力がでることを発見。

少し前に踏み込みつつ回転で打つわけです。

これ、相手のセカンドサーブを打ち込むのにも最適。

ただし後ろから前に若干頭が移動するのでインパクトがずれ気味になりコントロールがまだいまいち。

これも練習量で解決するしかない。いまの課題として取り組みます。

■テニス練習

きょうの練習は、ボレーのチャンスボールを決めるってのがテーマ。これって踏み込んで決めないといけないからけっこう前足に体重がかかって疲れる(^-^;;

テニス2010#15
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしい【バボラのファイバーツアー】(3) 52ポンド、 MD12,MX23,PM121,since0806、MC2

■バボラ　ファイバーツアーの印象

今回、HEADマイクロジェル　ラジカルMPに53ポンドで張りました。

ゲージは130です。

張ったすぐなので面圧とかまだ安定してないかもしれないですが 反発、飛びはいいです。

スピンもかなりかかります。

肘へのガツン感もないですし(もっとも振動止めをしてますけど) 特に文句はないのでよかったです(^-^)

ガット全メーカー 【ゴーセンのガットの全商品】【バボラのガット】【トアルソンのガット】【ヨネックスのガット】【プリンスのガット】【ウイルソンのガットのすべて】

バボラのガットについてはこちらにまとめてます。。

テニス2010#14
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしい【バボラのファイバーツアー】(2) 52ポンド、 MD12,MX23,PM121,since0806、MC2

■もひとつ、高速サーブ対策練習

球出し練習のときに、サービスライン付近からサーブをしてもらって、それを返す練習をしよう。

高速サーブには、目を慣らすことが先と思ったから。

■なんでグリップ2ばっかりなんだ?

ピュアドライブを売ろうとして知り合いのバボラーに聞いたらほぼ全員がグリップ2なんですわ。(´Д｀)

自分は3。。みなさん細いのが好きなんですね。

細いと速いボールに対してボレーするときに衝撃で手のひらの中でグリップがぐるぐるずれるように気がする。。そんなことないですか??

きょうの課題は
バック側のベースライン付近で高く弾む中ロブの処理

こちらベースライン付近に立ち
コーチがボレーの位置に立ち、中ロブ気味のボールを球出しします。
それを返してからボレストの勝負です。

バックに高く弾むボールは返しにくいです。
理想はスピンをかけて相手の足元に沈めるショットが打てればいいのですが
それはとても難易度が高い。
なので守備のショットとしてロブかセンター付近に低く返すことにしました。

これでボレーストローク開始。

コーチがボレーだとなかなかポイントとれないですね〜。。

最後の二球は息があがってしまって体力の限界でした(^-^;

テニス2010#13
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(30) 50ポンド、 MD12,MX23,PM121,since0806、MC2

■テニス練習

いつもとちがうクラブで他流試合。。

なかなかレベルもそこそこだったので楽しめました。

今後の課題・40-30、40-0などのポイントがとれるポイントでバックのストレートを打てるように。

テニス2010#14
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(32) 50ポンド、 MD12,MX23,PM122,since0806、MC2

■テニス練習

たんさん試合しました。

冬とはいえ天気もよくて動くと気持ちがよかった。

日差しがあると寒さもマシですね。

テニス2010#12
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(28) 50ポンド、 MD12,MX23,PM121,since0806、MC2

■バボラ・ファイバーツアー

楽天市場に金曜に注文したら土日をはさんで今日届きました。土日も発送してくれるとはうれしいですね〜(^o^)

このガットは始めてなので張り替えが楽しみです。

【バボラ・ファイバーツアーの価格・楽天市場】

■バボラ・ピュアドライブ、売ります〜

バボラのベストセラーのピュアドライブ2009年モデルです。
ガットはバボラのアディクションを張ってます。

ことし1月に買って3回使用しただけで保管中。
自分にとっては飛びすぎるので。。

定価33000円
のところ
16000円送料込
で。。
グリップはビニールの上にテープを巻いたので新品状態でお渡しできます。

グリップ3です。
傷なしです。

・・売り切れました・・

■フェイス
100平方インチ
■ラケット長 27.0inch
■フレーム厚 23.0〜26.0mm
■バランスポイント 平均320mm
■重さ 平均300g
■グリップサイズ 1,2,3
■ストリングパターン 16×19
■適正テンション 55〜62
■対象レベル オールラウンド

■バボラのマルチファイバー

ガットをそろそろ張り替えたいので物色。。

条件はマルチファイバーのもの。

ゴーセンの【肘にやさしいガット・テックマジック16】は確かにいいけど少し高くて3000円越える。。もう少し安いのは、と探したら【バボラ・ファイバーツアー】が見つかりました。これだと楽天で2000円以下。送料が500円ぐらいなのでそれでも安いかなと。注文しました。

■ラケットの保護カバーが壊れた

練習中にガシャって音がしたのでガットを見たけどなんともない。また打つとガシャっという。おかしいなあって、よーく見ると保護カバーが割れてた(;_;)

ボンドで張り付けました。

うーん、新しいヘッドのラケット検討しようかなあ。

バボラは飛びすぎるから次もHEADラジカルかなあ。

■テニス練習日

ミニラリーからストローク練習。クロスコートを使います。3球で交代で生徒とコーチと順番に打っていくんですけどコーチと打つのが楽しみですね。コーチと勝負できるから。自分的には3ポイント勝負と考えて勝手に勝負してます(^-^)

まずフォアハンドコート同士での打ち合い。

最初の何球かはお互いに深く打ち合っていますが、こちらからしかけます。

深くセンターに打っておいてセンターに移動させておいて、つぎにスピードをひかえて回転をかけて左のアングルに入れてコートから外に追い出します。

たいていコーチはこちらの右サイドのアングルに厳しく返してきますからそれを予想しておいついてセンタに深く返すとポイントが取りやすいです。

でも、しかけが甘いとセンターに深く攻撃されたりアングル返しとかで形勢逆転されたりします(^-^;

バックサイドでの打ち合いでも同様の作戦ですけどコーチがこっちのバックをしつこく攻めるのでこちらからしかけにくかった(>_<)

インドアではバックハンドが遅れ気味になるので意識して打点の位置、ネット上のターゲット、インパクトの軌道を見ることが大事ですね〜

テニス2010#11
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(26) 50ポンド、 MD12,MX23,PM117,since0806、MC2

■テニス練習

インドアは暖房がかかってて快適。いいですね〜♪

今日はNコーチがボレー、こちらストロークの勝負。

コートはデュースコートをクロスに使います。

作戦としては、

まずセンターにスピンをかけて入れてコーチをセンターに移動させつつローボレーさせます。

次にショートクロスのアングルに落としてコーチをサイドに動かしローボレーさせます。

アングルにはアングルで返してくることが多いことを予測しておきます。

アングルに来たら走って追いついてセンター深く返してロブを上げさせてスマッシュで決めます。

センターに深く返してきたら仕切り直しで、センターに深く返してチャンスを待ちます。

今日はフォアハンドのストロークについて指導ありました。

「フォアハンドでコートの外に追い出されて、走って追いついて打つ時に重心が右足の外側に乗ってるので、そういうときも、右側の内側に重心を残して打ちましょう」って言われました。そいうときって背中が曲がってるかんじなんですよね。

背中をいつもまっすぐにして打つことを意識するといいみたい。

ストロークのショートバウンドの処理はボレーのように。

生徒同士のダブルス練習では自分のサーブが好調で一撃で勝てました。

テニス2010#10
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(24) 50ポンド、 MD12,MX23,PM117,since0806、MC2

■エルボー近況

そういえばすっかりテニスエルボーはよくなりました。

完治ではないのですが、これ以上はよくならないだろうっていうところまできたかんじです。

ウォームアップのとき、バックのスライスを打つと最初の1,2球は軽い痛みが走るのですが、その後は痛みもでず、普通にできるます。テニスの後も特に問題無しです。

【ドクターエルボー】は必ずしてます。予防と悪化防止のためです。これはずっと続けることになりそう。

アイシングは今は冬なのでしてないです。特に肘が熱くなることも今はありません。

テニスエルボー対策■【ドクターエルボー】アイシング【ヒジ・ヒザの冷却サポータ】 ・炎症を止める【サロメチール】 ・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」】 ・日常のケアに【ザムストのサポータ】 【肘にやさしいガット・ゴーセンのテックマジック16】

■天気

出現率とは 過去30年間の大気現象や日降水量、日平均雲量から割り出した天気の出現率。

これ便利です。ここyahoo天気出現率

■リターンの秘訣

・ネット上にターゲットをイメージしておく。

・ボレーの要領で前でさばく

・インパクトの瞬間の軌跡を見る

これってサーブと似てますよね。

■サーブの好調のひみつ

・ネット上にターゲットを決める

・トスアップしたボールが「いま」っていう瞬間にインパクト

・インパクトの瞬間の軌跡を見る

これ、Mコーチに聞いたのですが、いままでの自分は腕や肘とかいろいろと身体の動きを気にしていたのですが、まったくそういうことは考えずに、打ちたい先のターゲットをネット上に決めて打ては身体が勝手に動くというてました。

これ、このまえ買った【「勝負脳の鍛え方」】にも似たようなことが書かれてました。この本では脳に命令する方法を工夫すれば身体は自然と動くというものでした。

ま、これは、ある程度の基本動作ができてることが条件ですけどね。それは繰り返し練習して身につけることしかないです。

■「勝負脳の鍛え方」買った〜♪

地味なデザインの本ですが、脳の外科医の林成之氏の著書です。

北京オリンピックのとき水泳の北島選手を金メダルに導いた方でもあります。

目次序章　脳を知れば勝てる 第1章　脳はこんな働き方をしている 　1．「意識」「心」「記憶」は連動している 　2．イメージ記憶とは何か 　3．こうすれば頭はよくなる 第2章　これが勝負脳だ 　1．「心・技・体」の落とし穴 　2．勝負脳を全開させる9つの秘訣 　3．人間は勝負を通して成長する 第3章　「心・技・体」を科学する 　1．試合に勝つための「心」 　2．試合に勝つための「技」 　3．試合に勝つための「体」

コーチと1対1でのボレスト
コーチがストローク、こちらがボレー
デュースコートでクロスに構える

1球目、コーチ側からバック側に深いロブ、これを下がりながらバックハイボレーで返す
その後は自由にボレスト勝負というパターン。

これって一球目に後ろに下がらされて体勢を崩されているから主導権はコーチ側にあるんですよね。
そのうえバックのハイボレーだから強打もできず、とりあえず深く返すことを考えてボレーする。
すばやくサービスライン付近までもどってコーチのストロークを待つ。

コーチにとっては一球目のこちらの返球が甘いから余裕がある。
コーチは、こちらの足元や右のアングルにゆるく落としてローボレーのミスを誘ったり、センターに速くパスで抜こうとしたり、ロブでふたたび後ろに下げるなど揺さぶってくる。
主導権がなかなかこちらにこずに、前後左右に動かされるので疲れる。
それでも辛抱しつつ、なんとか深くボレーで対応しつつ、主導権がこちらにくるように、できるだけコーチを動かそうとセンターとクロス、アングルと打ち分けようとしてみる。
そのうち、コーチのボールが浮くときがある。
それがこちらのフォアハイボレーになる場合はチャンス。
センターに打ち込むとみせてドロップショットを左アングルに決める。
このパターンがよく決まった。

あとでコーチが
「ドロップボレーが上手いですね〜。
ボレーのセット(構え)が早いので打ち込まれると思うんですよ。
だからドロップボレーがよく決まるんです」
って。
ほめられた〜o(^-^)o

それにしても今日はかなり振り回された。
ローボレーされられたと思ったら、つぎに深〜いロブがきて、
必死に下がってスマッシュしたら、またネットぎわにぽとりと落とされて
それをまたローボレーして、またロブが来て、みたいなのが繰り返されて、もうキツイキツイ(^-^;
だんだんと足が限界近くになってきて最後の3球はもうぜんぜん動けなかった〜(*´o｀*)=3
足が動いてないと簡単なボレーもネットしてしまうんですね。
よ〜くわかりました(^-^;

テニス2010#9
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル・ラジカルMP】
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(23) 50ポンド、 MD12,MX23,PM116,since0806、MC2

■でかい、、、

大塚製薬のネイチャーメイドの「マルチビタミン・ミネラル、300粒入り」が安かったので注文してたのですが、、届いてびっくり。

でかい!!

右のいつものフィッシュオイルの大きさからしてデカさがわかると思いますが。。

■老化防止、活性酸素対策に【マルチビタミン】